هل تريد المزيد من القصص مثل هذه؟ اشترك في النشرة الإخبارية لانقطاع الطمث.
نحن مرة أخرى في دائرة من العناوين الرئيسية التي تركز بشدة على المشاهير والوزن واضطرابات الأكل. ولسوء الحظ، من المحتمل أن يكون هناك المزيد غدًا وفي اليوم التالي، وما إلى ذلك.
يمكن أن يكون الأمر مربكًا، خاصة إذا كنت لا تزال تشعر بتأثيرات ثقافة النحافة الشديدة التي سيطرت على فترة الثمانينات وحتى أوائل العقد الأول من القرن العشرين، حيث يتم تشريح أجساد عارضات الأزياء ومحلات الوجبات الخفيفة والمشاهير في وسائل الإعلام. والآن، يقوم الكثير منا أيضًا بتربية الأطفال أو لعب أدوار مهمة في حياة الأطفال في سن المدرسة ويحاولون مساعدتهم في تكوين علاقات صحية مع أجسادهم.
لذلك اتصلت ببعض الخبراء للحصول على نصيحة حول كيفية مساعدة الشباب في حياتنا على استيعاب ما يرونه ويسمعونه عن الأجسام وحجم تلك الأجسام في الوقت الحالي.
النصيحة رقم 1: اشفِ نفسك أولاً
قالت شارلوت ماركي، دكتوراه، أستاذة علم النفس المتميزة في جامعة روتجرز والمتخصصة في التأثيرات الاجتماعية على السلوكيات المتعلقة بالأكل، إن الصراع الذي تواجهه الأمهات على وجه الخصوص أثناء التحدث مع أطفالهن حول الطعام وصورة الجسم هو أمر حقيقي جدًا وشائع جدًا – ويستحق الحديث عنه أيضًا.
“أتحدث مع الأمهات كثيرًا والجميع يقولون: “آه، لكنني لم أشفى نفسي حتى”. “ماذا أفعل؟” قال ماركي، وهو أيضًا مؤلف كتاب “كتاب صورة الجسم للفتيات”. لكن الحقيقة هي أنه لم يفت الأوان أبدًا.
“لا يزال بإمكانك طلب المساعدة المهنية. وقالت: “ليس من الضروري أن تعاني من اضطراب في الأكل”. قد يكون هذا معالجًا، وقد يكون اختصاصي تغذية، وقد يعني ذلك أن تطلب من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إحالة للحصول على مكان جيد للبدء. “يمكنك الخروج والحصول على الدعم الذي تستحقه لأن معظمنا عانى من هذا الأمر على يد الجيل الأخير”.
نصيحة رقم 2: فهم ثقافة جيل الطفرة – والحدود
قالت جيسيكا ويلسون، أخصائية التغذية السريرية التي يركز عملها على عدم المساواة الهيكلية والمجتمعات المهمشة، إن الكثير من المشكلات التي يواجهها الآباء في منتصف العمر عندما يتعلق الأمر بالطعام وصورة الجسم متجذرة في الرسائل التي تلقوها من آبائهم حول أجسادهم.
وقال ويلسون إن الكثير من هذا يتعلق بالثقافة التي نشأ فيها جيل طفرة المواليد، وهي الثقافة التي أعطت الأولوية للثقة المطلقة في الأنظمة والأطباء. لم يكتف هؤلاء الأطباء بوزن مرضاهم بشكل روتيني ومناقشة أوزانهم معهم فحسب، بل قاموا أيضًا بإلقاء المحاضرات الأخلاقية حول الوزن ــ وأقاموا ارتباطات بين الوزن والصحة ــ وهو الأمر الذي تم التراجع عنه منذ ذلك الحين في العقود التالية.
“لقد أثر ذلك على والدينا.” قال ويلسون: لقد نقلوا ذلك إلينا
لقد خلقت ثقافة حيث أصبح من الطبيعي للغاية أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن وزنهم ويثنون على نحافتهم ويكافئونها. والآن أصبح هؤلاء الأطفال بالغين، والعديد منا كذلك ما زال الاستماع إلى حديث الجيل الأكبر سناً عن أجسادنا، الآن أمام أطفالنا. (هل علقت عمتك على وزنك في عيد الشكر الأخير؟ إذن أنت تعرف هذه الديناميكية جيدًا.)
عندما تعمل ويلسون مع الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الأكل، فإنها تطلب من آبائهم وضع حدود قوية مع أجداد أطفالهم. فهي تطلب منهم أن يحظروا صراحة الحديث عن حجم الجسم أو الوزن أمام الأطفال ــ وأن يفرضوا عليهم عواقب، مثل ترك الزيارة، إذا انتهكوا تلك الحدود.
نصيحة رقم 3: اجعل التنوع قيمة أساسية
وشدد ويلسون على أننا نعرف مقدار الافتراضات التي يضعها الأطفال حول الأشخاص بناءً على مظهرهم: كما يمكن أن يوجد التحيز مع الاختلافات العرقية، كذلك يمكن أن يوجد مع اختلافات في حجم الجسم، كما قال ويلسون.
وقالت: “حتى لو لم نكن نقول الأشياء بصوت عالٍ، فإن أطفالنا يلتقطون تصوراتنا حول حجم الجسم”.
يمكنك البدء في التراجع عن هذا من خلال جعل التنوع قيمة أساسية في تربيتك – وإجراء محادثات مناسبة لأعمارهم مع الأطفال حول الطرق التي يُعامل بها الناس بشكل مختلف بناءً على مظهرهم.
قال ويلسون: “يتم مراقبة العديد من الجثث بعدة طرق مختلفة، لذا فإن إدراج حجم الجسم في تلك المحادثات التي نجريها بالفعل حول كيفية تعرض بعض الأشخاص لسوء المعاملة في المجتمع – بما في ذلك بسبب حجم أجسادهم – يمكن أن يكون مفيدًا حقًا ويجعل الحديث عن ذلك أمرًا طبيعيًا”.
نصيحة رقم 4: تطبيع أن الأجسام يمكن ويجب أن تتغير
وقال ماركي إن الدرس المهم الآخر هو أن الأجسام تتغير، وهذا أمر طبيعي
أصبح المزيد والمزيد من الآباء يشرحون لأطفالهم بلغة واضحة الطريقة التي ستتغير بها أجسادهم خلال فترة البلوغ؛ وقال ماركي إن هذه فرصة مثالية لإرساء الأساس لمدى الحياة من التغيير
وقالت: “إن قبول التغيير باعتباره الاستجابة الطبيعية والمناسبة لأحداث الحياة والشيخوخة هو درس يمكننا أن نعلمه للشباب – وأنفسنا. وبينما نواصل التحرك خلال منتصف العمر وما بعده، يعد هذا درسًا أساسيًا في صورة الجسم يجب أن نأخذه على محمل الجد أيضًا”.
قال ماركي: “الجميع يريد أن يحاول العودة إلى جسده البالغ من العمر 14 عامًا، وهو أمر غير واقعي”. “لذا فإن الحديث عن تنوع الجسم وتغيير الجسم هو أمر ذو قيمة كبيرة حقًا.”
نصيحة رقم 5: لا أخلاقية حول الطعام
وقال ماركي إن الغذاء “أكثر أهمية وأقل أهمية” مما يعتقده معظم الناس
قال ماركي: “نريد فقط أن نتحدث عن الطعام باعتباره مهمًا لتغذية أنفسنا ولكوننا ممتعين وممتعين”. “أنا أستخدم لغة “الطعام هو مجرد إحدى الطرق التي نعتني بها بأنفسنا،” مثل تنظيف أسنانك هو رعاية لنفسك، كما أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة يساعدك أيضًا على الاعتناء بنفسك.
وقال ويلسون إن توضيح أن البروتين، على سبيل المثال، يبني العضلات وأن الكربوهيدرات والدهون تمدنا بالطاقة يمكن أن يساعدنا على فهم سبب كون جميع أنواع الأطعمة المختلفة مفيدة لأجسامنا بطرق مختلفة.
قال ويلسون: “في إطار الحياد الغذائي، فإن عدم تقييد طفلك بشكل فعال من تناول نوع معين من الطعام سيؤدي بعد ذلك إلى أن يقرر الطفل ما إذا كان يريد تناوله أم لا”. “بدلاً من أن نقول لطفل: “إذا كنت تأكل الكعك فقط على الغداء، فسوف تشعر بالسوء لاحقًا،” دعهم يكتشفون ذلك بأنفسهم.”
نصيحة رقم 6: استبدل العبارات العامة بالأسئلة الحقيقية
إذا سمعنا طفلاً يعلق على أجساده، فقد تكون غريزتنا هي أن نخبره بسرعة أنه مثالي وجميل. لكن ماركي قال إن هذا لا يحقق الكثير في الواقع. “لا يصدق الأطفال آباءهم عندما يقولون ذلك، لذا فهو ليس مفيدًا حقًا”.
وقالت إنها بدلاً من ذلك تشجع البالغين على طرح أسئلة بسيطة ومفتوحة
“من المهم حقًا أن نسأل، لماذا تقول ذلك؟” ماذا يحدث هنا؟ هل حدث شيء ما؟ قال ماركي: “لأنه في كثير من الأحيان – دائمًا تقريبًا إذا كان طفل صغير قبل سن البلوغ يعرب عن قلقه – قال شخص ما شيئًا وربما لم يكن الأمر موجهًا إليه”.
يمكنك الإشارة إلى الطريقة التي قد يكون بها جسدك مشابهًا لجسده المتغير، والاعتراف بأنه بغض النظر عن شكلنا، فإن مهمتنا هي الاعتناء بأنفسنا. على سبيل المثال، إذا قال أحد الأطفال إنه يرغب في الحصول على فخذين أصغر مثل أحد المشاهير، فيمكنك إجراء مقارنة مع جسمك.
قال ماركي: “أعتقد أنه من المقبول أن أقول فقط: “لدي فخذان بحجم أكبر أيضًا”. ثم يمكنك أن تشرح كيف يساعدك جسدك على عيش الحياة التي تريدها. في هذه الحالة، يمكنك الرد: “فخذي عضليان حقًا”. لقد ساعدوني في الركض كثيرًا. ليس كل شخص لديه نفس الشكل للأرجل ونحن لا نحب كل جانب من جوانب أنفسنا دائمًا، ولكن لا يزال يتعين علينا الاعتناء بأنفسنا.
التحقق من أنه قد يكون لدينا مجموعة من المشاعر تجاه أجسادنا أثناء تغيرها – ولكن الإشارة إلى الطريقة التي تبدو بها الأجسام المختلفة مختلفة تساعد في تطبيع تجاربنا.
النصيحة رقم 7: لا يوجد أحد مثالي (ولا حتى – وخاصة – أنت)
ويضيف ماركي أيضًا أنه من المهم بالنسبة للآباء أن يتذكروا أنه في بعض الأحيان، سنفتقد الهدف عند التحدث مع أطفالنا حول أشياء معقدة. إذا وجدنا أنفسنا نقوم بتعليق كنا نتمنى ألا يكون لدينا أجساد – أجسادنا، أو أجساد المشاهير، أو أي شخص – يمكننا أن نعترف بذلك.
يمكنك دائمًا العودة إلى طفلك وطلب الإعادة. في كثير من الأحيان، كبالغين، وخاصة كآباء، يمكن أن نخاف من الاعتراف بأننا أخطأنا في الأمور – ولكن هناك درسًا قيمًا حقًا يجب أن يتعلمه الأطفال من خلال مشاهدتنا نعترف بالخطأ ونطلب العودة وإعادة النظر في المحادثة.
قال ماركي: “يمكنك إعادة النظر فيه ويمكنك محاولة تحسينه”. “أعتقد أننا يجب أن نمنح أنفسنا النعمة”.
