كأس العالم لكرة القدم: مشاهدة المباريات ليلاً قد يكلفك الكثير من النوم

ستُجبر بطولة كأس العالم لكرة القدم 2026، التي سيتم تنظيمها في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك، العديد من المشجعين الأوروبيين على التكيف مع وتيرة حياتهم. من بين 72 مباراة في دور المجموعات، يتم بث نصفها تقريبًا بعد الساعة 11 مساءً. (التوقيت الفرنسي).

لم يكن أداء المشجعين الفرنسيين سيئًا للغاية حيث تم بث مباراتين للفريق الفرنسي في الساعة 9 مساءً. والثالثة الساعة 11 مساءً. لكن الوضع قد يصبح معقدًا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة المنافسة على أكمل وجه.

التعب وقلة الاهتمام وصعوبة التركيز

وتؤكد السلطات الصحية أن قلة النوم تؤدي بسرعة إلى التعب المستمر وانخفاض اليقظة وصعوبة التركيز. يمكن أن تصبح أيام العمل أو الدراسة (خاصة خلال فترات الامتحانات) التي تتبع ليلة قصيرة أكثر تعقيدًا، مع المزيد من الأخطاء والنسيان وصعوبة الانتباه.

وهذا الانخفاض في اليقظة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر وقوع حوادث، خاصة على الطريق.

إثارة المباراة يمكن أن تؤخر النوم

المشكلة ليست فقط في وقت انطلاق المباراة المتأخر. إن تشويق المباراة، أو الضغط الناتج عن ركلات الترجيح، أو نشوة الفوز يمكن أن تبقي الدماغ في حالة تأهب لفترة طويلة بعد صافرة النهاية.

يضاف إلى ذلك التعرض للشاشات، التي يمكن لضوءها أن يعطل الآليات الطبيعية للنوم. النتيجة: حتى بعد إطفاء التلفاز، يستغرق بعض المؤيدين وقتًا أطول للنوم.

يمكن التعافي بسهولة من ليلة أو ليلتين قصيرتين. ومن ناحية أخرى، عندما يصبح عدم الحصول على قسط كاف من النوم عادة، يمكن أن تكون التأثيرات أكثر وضوحا.

ويربط المتخصصون أيضًا بين قلة النوم المزمنة وزيادة اضطرابات المزاج والقلق وانخفاض الدفاعات المناعية بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

4 نصائح لحماية لياليك

لكي تبقى المسابقة احتفالية:

• لا تشاهد كل مباراة مباشرة. تحديد المباريات “ذات الأولوية” والموافقة على مشاهدة ملخصات المباريات الأقل أهمية في اليوم التالي؛
• وبعد المباراة، تجنب “الإطالة” على شبكات التواصل الاجتماعي؛
• إن تناول وجبة ثقيلة ومتأخرة يضع ضغطًا على جهازك الهضمي في الوقت الذي يجب أن يستريح فيه. اختر وجبة عشاء خفيفة، وإذا لزم الأمر، وجبة خفيفة سهلة الهضم حتى لا تثقل كاهل ليلتك؛
• فالليلة القصيرة لا تعوضه تماما، ولكنها تعوضه. القيلولة (بحد أقصى 20 دقيقة) يمكن أن تساعدك على الاستمرار.